Intente preguntarle a cualquier entrenador personal cuáles son las dos primeras partes del cuerpo que la gente quiere entrenar. Así es, abdominales y glúteos.
De alguna manera, el encanto del six-pack y las nalgas definidas son ahora cánones de belleza bien establecidos y ciertamente no querrás quedarte atrás, si estás leyendo este artículo. Sin embargo, ¿cómo los entrenas realmente? ¿Tienes que apuntarte al gimnasio?
La respuesta es no. Ahorra dinero porque hay una forma mucho más sencilla y cómoda: entrenar desde casa. ¿Conoces a esos ricos que prácticamente tienen gimnasio en casa? Aquí, ni siquiera necesitas todas esas cosas: solo tu cuerpo y un par de las herramientas adecuadas son suficientes.
Y si por el cuerpo todos estamos seguros de a qué nos referimos, cuando entramos en el mágico mundo de las herramientas para el entrenamiento individual, quizás un guía no nos haga daño entonces.
En este artículo presentaremos algunos de ellos, en orden de tamaño, complejidad y costo, específicamente para el entrenamiento de abdominales y glúteos. Todos estos artículos se pueden Comprar desde los enlaces a continuación.
En concreto, hablaremos de:
- Wuudi Herramienta multifuncional , versátil, pequeña y económica.
- ZGHMXDD Herramienta para abdominales y glúteos , una combinación interesante y cómoda.
- Equipo multifuncional Home Fitness , una especie de banco que combina diferentes entrenamientos en una sola herramienta.
Después de haber estudiado en detalle cada uno de estos productos, concluiremos con algunos consejos para entrenar bien y de forma segura. Créame, por fácil y directo que parezca, el entrenamiento en el hogar también es arriesgado y perjudicial si se hace mal.
Pero ahora vayamos al corazón hablando de la primera de las tres herramientas de hoy.
Herramienta multifunción Wuudi
Este pequeño instrumento de Wuudi es una verdadera maravilla. Su sencillez la hace adaptable a muchas zonas del cuerpo, como puedes ver en la foto. De esta forma te permite entrenar diferentes músculos incluyendo abdominales, piernas y glúteos, hombros y brazos.
Consiste en dos asas curvadas cubiertas de espuma que son cómodas de agarrar y un resorte de metal grueso y resistente a la deformación.
Quienes lo han probado coinciden en que es un instrumento sólido que no necesita cambiarse todos los meses por la fuerza del resorte.
La herramienta multifunción Wuudi está disponible en dos colores : verde agua y morado, ambos muy hermosos estéticamente y no triviales.
Claramente, para que tenga sus efectos, debe usarse con frecuencia y un entrenamiento no será suficiente para convertirse en culturista. Pero este discurso realmente se aplica a todas las herramientas posibles e imaginables.
El precio es bajo: solo 16 euros por un producto que te ayudará con muchos ejercicios y durante mucho tiempo. En definitiva, una ganga como pocas.
Entre todas las marcas que venden este producto hemos elegido a Wuudi por las críticas muy positivas de los usuarios y porque es el más vendido en Amazon. Y, como saben, la gente siempre tiene la razón.
La herramienta multifunción Wuudi se puede comprar aquí:
Wuudi
- 【EL ENTRENADOR DE MUSLOS DEBE TENER】 Nuestro entrenador de muslos presenta una espuma súper suave y extra gruesa, lo que lo hace increíblemente cómodo de usar.
- 【ENTRENAMIENTO MULTIFUNCIONAL】 ENTRENAMIENTO MULTIFUNCIONAL
- 【ENTRENAMIENTO MULTIFUNCIONAL】 Ligero y portátil, cómodo de usar y fácil de almacenar. Apto para oficina, interior, exterior.
- 【CALIDAD PREMIUM】 Con resorte de acero grueso y de alta densidad, no está deformado, es resistente y duradero, si no está satisfecho, le devolveremos su dinero.
- 【ADHÉRTELO】 El uso prolongado puede encoger las piernas y reducir la grasa de los muslos. Adopte la forma de suspender recientemente el muslo de la pierna, puede GE el estímulo de entrenamiento óptimo.
Reseñas
ZGHMXDD Herramienta para abdominales y glúteos
ZGHMXDD Abdominal and Glute Trainer es una combinación de dos dispositivos.
Conocimos al primero hace un tiempo y ya hemos hablado de su versatilidad y potencial. A esta primera herramienta se le suma otra muy útil para estirar, practicar yoga y pilates y para estirar los músculos.
Nos pareció interesante proponer esta combinación especialmente para aquellos que necesitan un apoyo incluso en la fase de estiramiento y alargamiento que nunca debe subestimarse (de hecho, es una parte integral del entrenamiento).
Juntos, estos dos productos te brindarán una experiencia de formación completa, de la A a la Z. El precio incluso logra mantenerse en 16 euros, incluso si sacrificas algo de la calidad de la primera herramienta que, si entrenas mucho y con frecuencia, puede suceder que necesite reemplazarlo.
Un pequeño inconveniente de esta combinación es el color: desafortunadamente solo está disponible en la versión rosa que a algunos no les gustará. En cualquier caso, sin embargo, si el color no es un problema para usted, este par de productos es realmente asequible y completo.
Recomendamos la compra a quienes quieran ayuda incluso en la fase de estiramiento, a quienes quieran ir acompañados desde el principio hasta el final del entrenamiento y a quienes no les importe un poco más de rosa en su gimnasio personal.
ZGHMXDD Herramienta para abdominales y glúteos
- Adecuado para la forma y la forma del cuerpo: esta máquina de ejercicios de muslos y anillos de Pilates es adecuada para aquellos que desean perder peso, mejorar la resistencia y desarrollar la fuerza muscular. Es adecuado para personas que desean suavizar las líneas del cuerpo, la forma, la postura y el temperamento se pueden perfeccionar a través del anillo de Pilates.
- El mejor equipo de fitness para el hogar para mujeres: mejora la parte superior e inferior de los muslos, la parte inferior de los muslos, los brazos y la parte inferior del cuerpo. Este anillo de Pilates puede mejorar fácilmente la tensión muscular de la pantorrilla, la rigidez de la pantorrilla y otros problemas físicos.
- Diseño ergonómico: diseñado de acuerdo con la curva del cuerpo humano, se utiliza para masajear, relajar los músculos, ayudar a una postura precisa, mejorar el hambre, las vértebras y reducir el dolor de espalda.
- Después del entrenamiento: Tus muslos o pantorrillas están cansados y puedes usar fácilmente el anillo de Pilates, sin engordar tu pantorrilla. Esto es un compromiso del 100%: nos preocupamos por alcanzar los objetivos de fitness. Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte
- El paquete incluye: 1 anillo de yoga y 1 herramienta de entrenamiento de los músculos de las piernas. El anillo de yoga puede mejorar la curva de los hombros, los brazos y la espalda esbelta. La combinación de los dos productos es más beneficiosa para su estado físico.
Reseñas
Home Fitness Equipo multifuncional
El tercer y último producto que presentamos en esta guía es el Equipo Multifuncional Home Fitness , una especie de banco que combina múltiples ejercicios en un solo lugar.
Consta de barras metálicas, reposacabezas, pedales y asas colocadas de forma que permitan 4 ejercicios de fuerza y un ejercicio cardiovascular adicional. Piernas, sentadillas, espaldas, abdominales y bicicletas estáticas, para ser precisos.
Por su versatilidad y su complejidad estructural en comparación con los demás, siempre recomendamos echar un vistazo al manual que, en este caso, se puede descargar desde aquí: http://bit.ly/2SoNlHU
Además, la empresa también ofrece un breve video de uso, mucho más cómodo y ágil para tener una idea inmediata de los ejercicios que se pueden realizar en esta herramienta: https://youtu.be/F26J7doaIBE
Otras características que nos convencieron de incluirlo entre las mejores para comprar de este año en Amazon son:
- El monitor, muy útil para contar el tiempo de uso, las repeticiones y la cantidad de calorías consumidas. Recuerde que hacer un seguimiento de su progreso es quizás la mejor manera de motivarse para seguir entrenando.
- El cierre fácil: la herramienta es totalmente abatible y abatible de tal forma que se puede guardar en un rincón de la casa, quizás debajo de un mueble, sin necesidad de tener fuerza para un gran espacio dedicado solo a él.
- Las críticas, en su mayoría positivas.
El único inconveniente de este producto es que no parece adecuado para soportar grandes pesos, por lo que lo hace inadecuado para personas obesas o con sobrepeso decididamente que pueden optar por otras soluciones (como las otras dos herramientas presentadas anteriormente).
En general, sin embargo, el equipo multifuncional Home Fitness sigue siendo una herramienta completa, estéticamente hermosa y útil en muchos casos para aquellos que quieren hacer ejercicio en casa. El precio esta vez es un poco más elevado, pero está justificado por todo lo que decíamos: 89 euros con envío gratis.
Fitness en casa
- El Total Body Crunch te permite realizar un ejercicio completo para glúteos firmes, piernas tonificadas, cintura esbelta y con forma, además de asegurar una postura y una postura de tu cuerpo.
- Combine cuatro tipos de ejercicios de fuerza (piernas, sentadillas, espalda y abdominales) con ejercicio aeróbico cardiovascular
- Se incluye monitor para contar el tiempo, el número de flexiones y la cantidad de calorías consumidas
- Se puede cerrar y guardar fácilmente en un rincón, debajo de la cama o en un armario, sin desorden.
- ADVERTENCIA: si el ejercicio se realiza de forma incorrecta, corre el riesgo de romperlo
Reseñas
Cómo entrenar desde casa: algunos consejos
Hay muchos consejos y sugerencias que podemos dar cuando se trata de entrenamiento en casa . En este artículo, sin embargo, me gustaría ir más allá de los más obvios como contactar a un entrenador personal, leer bien las instrucciones de las herramientas, etc.
Aquí, entonces, hay algunos pequeños consejos para sus días de adicción al fitness:
- Beber mucha agua: el hecho de estar solos puede hacernos olvidar, pero beber antes, después y durante el entrenamiento no está nada mal. En particular, si estamos haciendo ejercicio cardiovascular (baile, bicicleta estática, saltos, por ejemplo) es fundamental para recuperar líquidos.
- Come, de verdad. No es del todo cierto que el ayuno te haga adelgazar. El ayuno duele y, por lo tanto, nos debilita. El objetivo de todos nosotros no es convertirnos en un esqueleto enfermo y atrofiado, sino en una persona hermosa y en forma. Una dieta completa y saludable aún te hará perder peso si ese es tu objetivo, pero no lo fuerces.
- Momentos y lugares precisos: define una hora y un lugar precisos de tu día y tu casa para entrenar. Tener un tiempo y un lugar para entrenar hará que sea más fácil ser constante. Además, podrías asociar la sesión con otro de los momentos ya fijados en tu rutina: por ejemplo, podrías decidir entrenar siempre una hora antes de la ducha, en lugar de en otro momento anónimo del día.
Al hacerlo, verás que recordar será más fácil y no faltará el deseo. - No se exceda: nunca entrene demasiado. Nunca entrenes todo el tiempo. Como sabrá, cuando entrena un músculo, lo desgarra, literalmente lo destruye para permitir que vuelva a crecer más fuerte que antes. Pero si no le da tiempo para recuperarse, simplemente se hará daño una y otra vez sin éxito. Además, hacer ejercicio siempre daña tu mente y tu cuerpo. Recuerda que no se trata solo de la cantidad de músculo que tengas, todo lo contrario.
- Diviértete: puede parecer obvio y difícil, pero es más simple de lo que crees. Si asocias el entrenamiento con algo que disfrutas será más bonito y más fácil seguir haciéndolo. Algunas sugerencias son: escuchar la música que te gusta, ver una película o una serie de televisión, entrenar en compañía, también elige ejercicios divertidos que no necesariamente son muy útiles para ganar masa muscular pero que te hacen sentir bien.
En definitiva, 5 pequeños consejos para entrenar bien y divertirse. Ahora, mientras espera los resultados, selle ese frasco de Nutella y comience con algunas sentadillas.